D4C chegando na 9ª Semana! Dois meses de grande mérito pra você que continua seguindo a nossa dieta. Parabéns! Seus resultados devem estar mais acelerados e em breve você atingirá uma importante meta. […]

Cassoulet de frango e vegetais (Nutricionista Silmara R. O. P. Serra) 2 xic. de chá de feijão branco Cozido com o caldo 4 colh. de sopa de purê de tomates 1 colh. de […]

Shake de albumina com maçã e banana Chef Luiz Fernando S Santos 2 colheres de sopa de albumina em pó; ½ maçã; 1 banana média 250ml de água. Modo de fazer Coloque a […]

Beterraba refogada (Nutricionista Silmara R. O. P. Serra) 3 beterrabas 1 colh sopa de vinagre 1 colh chá de shoyo 1 colh sopa de cebolinha 2 dentes de alho 1 colh sopa de […]

Suco vitaminado (Nutricionista Silmara R. O. P. Serra) 100 ml de água 2 rodelas de abacaxi 3 unidades de morango ou 1 polpa de morango 1 colher de sopa de aveia  Modo de […]

 Receita de chá de cavalinha 250ml de chá de cavalinha 1 rodela de abacaxi Folhas de hortelã Modo de fazer Bater no liquidificador o chá de cavalinha, o abacaxi e as folhas de […]

GaramMasala (Chef Luiz Fernando S Santos) Versão 1 100 g de sementes de coentro 30 g de sementes de cominho 30 g de pimenta-do-reino em grãos 15 g de gengibre seco 7 g […]

Salada de lentilhas (Nutricionista Silmara R. O. P. Serra) 1 xícara de cha de lentilhas cozidas 5 unidades de tomate cereja ½ unidade de pepino japonês cortados em cubos Cebola Suco de limão […]

   Taça de iogurte com granola e frutas secas (Nutricionista Silmara R. O. P. Serra) 1 potinho de iogurte sem lactose ou de soja 2 colh de sopa de granola light ½ xic […]

Pizzas (Nutricionista Silmara R.O.P. Serra ) Massa de Pizza Integral ½ xíc chá leite 4 ovos  ¾ xíc chá óleo  5 colh sopa cheia de creme de arroz  2 colh sopa amido de […]