A carência de vitaminas do complexo B (principalmente a B6, a B12 e o ácido fólico) aumenta o risco de depressão, pois elas são fundamentais para o bom funcionamento do sistema nervoso e a produção equilibrada de neurotransmissores. Para prevenir essa deficiência, inclua no cardápio muitos cereais integrais, folhas verde escura, frango, banana e abacate.

Outros alimentos que agem na mente para equilibrar alterações de humor: atum, salmão, queijo, iogurte, cogumelo amêndoas, castanha-pará, mirtilo, pistache, romã, alho, canela, cevada, melancia e gengibre.