Primeiro vamos entender o que vem a ser um treino funcional.

Esse é um método de treino que visa trabalhar o equilíbrio muscular, a melhora do condicionamento físico e o aprimoramento das capacidades físicas. Executados a partir dos movimentos naturais que o corpo nosso foi projetado, como: agachar, empurrar, girar, pular e correr. Uma característica importante é que esse treino é baseado a partir das necessidades de quem pratica, isto é, ele é elaborado por um profissional com o objetivo de alcançar os objetivos pessoais de cada um.

Também tem se destacado por não ter foco em um grupo muscular isolado do corpo, mas para o corpo todo, resultando assim em uma força muscular de forma global, flexibilidade, coordenação motora, sistema cardiorrespiratório, agilidade e equilíbrio.

Os exercícios são feitos de maneira dinâmica, e é baseado em movimentos integrados, diferentes sequências, com ou sem o uso de equipamentos. Tem sido muito procurado para as diversas finalidades como complementação para preparação física de atletas, praticantes de modalidades como o futebol, corrida, lutas entre outras e também para a queima de calorias.

Tem tido ótimos resultados na eliminação de peso já que se apresentam atividades dinâmicas proporcionando assim uma queima de caloria intensa. Treinando funcionalmente, todos os músculos são definidos de forma geral.

A sequencia dos exercícios não precisa ser complicado, como na calistenia, muitas vezes não precisam de equipamentos podendo usar apenas o peso do próprio corpo somado ao equilíbrio. Podem ser realizados também com cordas, barras, bola suíça, cinto de tração, mini trampolim, elásticos, cones, halteres e assim ir aumentando sempre o grau de dificuldade dos exercícios, lembrando que o uso dos equipamentos é interessante para aumentar o desafio dos exercícios.

Então percebemos que quando praticamos movimentos que melhoram a nossa condição para executar alguma tarefa, estamos praticando um treino funcional.

Com um bom programa de treino funcional, feito a partir dos objetivos de cada um , o seu corpo ira responder com um desenvolvimento rápido , ganhar novos estímulos, auto estima, saúde e uma ótima qualidade muscular.

 

Gabriel Petean Arena – Estudante Universitário de Educação Física

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