A calistenia é a pratica de exercícios físicos que utiliza o peso do próprio corpo como suporte de força para os movimentos. Um exercício que privilegia a natureza corporal, mas não pense que isso é sinônimo de exercícios fáceis. Entre a metodologia aplicada, há muitas versões de exercícios que vão dos níveis mais simples aos mais complexos, conferindo um surpreendente ganho de músculo, torneamento e resistência, aos praticantes.

A grande vantagem da calistenia, em comparação aos exercícios realizados com pesos e máquinas nas academias, está no fato dessa modalidade ser um tipo de treinamento físico funcional, um treino de grande adaptação para o corpo humano e maior facilidade de execução, no dia a dia.

Em torno da beleza física, há um grande equívoco que leva as pessoas a acreditarem que somente o treino pesado é capaz de auxiliar no desenvolvimento dos músculos. Isso é um mito. Os exercícios calistenicos fazem parte dessas modalidades alternativas que são excelentes para aqueles que desejam, além de ganhar massa, modelar as formas corporais e principalmente emagrecer.

Para perder peso, além de uma dieta regular, a chave do emagrecimento é o gasto calórico, e nesse contexto, o fator mais importante é a taxa metabólica basal.

“A Taxa de Metabolismo Basal é a quantidade mínima de energia (calorias) necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso (McARDLE e col., 1992). Essa taxa pode variar de acordo com o sexo, peso, altura, idade e nível de atividade física.”

Quando praticado de forma adequada, os exercícios calistenicos proporcionam uma queima calórica média de 600 Kcal por hora, além de ótima redução de gordura corporal, desenvolvimento muscular e equilíbrio

Em outras palavras, o metabolismo basal é a quantidade de energia que um corpo gasta para se manter em repouso. Além de variar de pessoa para pessoa, de acordo com todos os itens descritos acima, esse metabolismo também se varia de acordo com a quantidade de massa magra que possuímos em nosso corpo. Quanto maior for a quantidade de massa muscular, mais calorias o corpo terá capacidade de queimar.

 

Por isso, na fase do emagrecimento é fundamental aumentar a porcentagem de músculos presentes em nosso corpo e nessa questão, um cardápio específico para a alimentação diária, se faz necessário.

Quando se opta pela calistenia, uma vantagem que a pessoa tem é que a sequência de exercícios não é isolada, pois ela sempre trabalha mais de um grupo muscular, ao mesmo tempo, gerando sempre um gasto calórico bem maior.

Quando praticado de forma adequada, os exercícios calistenicos proporcionam uma queima calórica média de 600 Kcal por hora, além de ótima redução de gordura corporal, desenvolvimento muscular e equilíbrio.

A somatória da prática eficiente de exercícios, acompanhada por um profissional que conhece as necessidades do seu biotipo, somada a dieta rica em nutrientes, elaborada por nutricionista que sabe preparar um cardápio adequado para as suas condições funcionais, é a melhor estratégia para um emagrecimento saudável e também para a manutenção da boa forma, após a perda de peso.

Queimar gordura, ganhar massa, tornear o corpo e manter a sua beleza é um projeto de vida.

A calistenia entra nesse processo, com muitas vantagens e vai além, se tornando uma fonte de prazer, já que seus exercícios podem ser feitos de forma personalizada, em grupos, em lugares abertos.  É uma pratica que envolve superação dos limites, ajuda na autoestima, equilíbrio e concentração.

Portanto, olho na dieta e foco nos treinos para ganhar massa e perder peso.

GABRIEL PETEAN ARENA – ESTUDANTE UNIVERSITÁRIO DE EDUCAÇÃO FÍSICA.

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