O equilíbrio tem a haver com a nutrição? O que significa um corpo humano equilibrado?

Entramos em desequilíbrio quando realizamos coisas de mais ou de menos, quando descansamos e demais ou insuficientemente, quando nossos sentidos estão hiper excitado ou esquecidos, quando nossos órgãos estão sobrecarregados ou esquecidos, quando estamos super hidratados ou ressecados.

Os nutrientes são os melhores amigos da boa saúde, através deles você pode trazer de dentro pra fora toda a sua verdadeira beleza, e assim estar plena e Esteticamente Saudável.

Para equilibrar, precisamos dar ao organismo, nutrientes que equalizem os níveis de produção, transformação, eliminação, absorção, movimento, em fim, vamos trabalhar nos inúmeros sistemas de trocas corporais.

Como a Nutrição pode ajudar a equilibrar o nosso organismo?

Para manter a produção adequada de hormônios deixando a homeostase adequada, devemos:

Prefirir fontes magras de proteína, como omeletes feitos somente com a clara, aves, peixes e carnes vermelhas magras, como o lagarto, a maminha e o filé mignon;

 

Consumir, diariamente, 4 a 6 porções de fruta, duas porções de legumes e verduras;

 

Prefirir alimentos integrais, pois são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino;

 

Preferir alimentos que não contêm sal na sua formulação como margarina sem sal, vegetais em geral e temperos naturais, pois o sal favorece a retenção de líquidos e, assim, agrava a gordura localizada;

 

Evitar os refrigerantes e as bebidas alcoólicas. Prefira sucos naturais ou água.

 

Substituir as frituras por preparações grelhadas, assadas ou cozidas;

 

Beber 2 litros de água por dia;

 

Evitar alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheadas, chantilly, biscoitos amanteigados e sorvetes.

 

Manter uma alimentação saudável e equilibrada garante a saúde para o corpo físico,  o emocional, o mental e o energético, por isso, a nutrição é fundamental para a vitalidade e aparência, pois quando bem tratado são consideradas sinais de beleza.

 

Eliane Petean Arena

Nutricionista

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