O leite é uma delicia e existem muitos viciados em laticínios por aí.

Mas se você quer perder peso, uma boa dica é mudar o perfil do leite que você consome diariamente. A ideia é substituir o leite integral pelo leite semidesnatado. Muito mais calórico,  cada 100 g de leite integral possui cerca de 58 calorias.

Outra dica fundamental é ir, aos poucos, tirando o açúcar. Aprenda a sentir o sabor do leite, diminuindo o seu adoçamento.

O próximo passo é substituir o semi-desnatado, pelo desnatado, que tem quase metade das calorias do leite integral. Só nesse ponto, você conseguiu um passo importante para a mudança do seu peso.

Veja o exemplo nos cálculos calóricos. Se você tomava 2 xícaras de leite integral por dia e chega a tomar a mesma quantidade de leite desnatado, você diminui cerca de 60 calorias diariamente, o que significa praticamente, 2.000 calorias a menos, em um mês.

Para melhorar ainda mais a perda de peso, há a versão do leite vegetal de arroz, aveia, amêndoas e coco. Esse tipo de leite, não lácteo, é elaborado com base de ingredientes vegetais e água. Muito saudável e benéfico, ele ainda é menos calórico que o desnatado e é muito indicado para pessoas com problemas na digestão.

Eliane Petean Arena

Nutricionista – CRN 3267

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