Nosso corpo é uma máquina natural que precisa de cuidados, principalmente quando o expomos a atividades físicas intensas. Por isso, precisamos conhecer bem o corpo humano, para que possamos usá-lo com sabedoria.

 

É importante conhecer um pouco mais sobre os componentes do sistema musculoesquelético.

Os tendões são estruturas fibrosas, grossas, rijas e flexíveis. Com coloração esbranquiçada, o tendão está presente em diversas partes do corpo humano, sendo constituída de tecido conjuntivo (colágeno) e com a principal função de conectar o músculo aos ossos, auxiliando no equilíbrio do corpo e no desenvolvimento dos movimentos, além de distribuir a força nos músculos.

Os músculos são os tecidos responsáveis pelos nossos movimentos. Temos cerca de 600 músculos no nosso corpo. Juntos, eles representam de 40 a 50% do peso total de uma pessoa.

E os ligamentos são tecidos semelhantes aos tendões que circundam as articulações e conectam um osso a outro. Essas estruturas ajudam no reforço e na estabilização das articulações, permitindo os movimentos somente em determinadas direções.

 

Para estar tudo funcionando adequadamente e de forma a evitar problemas nessas regiões, é importantíssimo o trabalho de fortalecimento de todo esse sistema.

Fortalecer tendões e ligamentos é fundamental para evitar inflamações, inchaços e até mesmo a ruptura destas estruturas

Muitos se preocupam apenas fortalecer e hipertrofiar os músculos e acabam esquecendo-se dos tendões e ligamentos, que são estruturas importantes. Fortalecer essas partes é fundamental para evitar inflamações, inchaços e até mesmo a ruptura destas estruturas.

Os tendões e ligamentos também devem ser treinados, pois eles também podem aumentar de diâmetro, tornando-se mais fortes e protegidos.

Os tendões podem ser fortalecidos ao realizarmos treinos com um maior numero de repetições e sempre com uma carga mais baixa. E uma dica muito importante é alongamento! Sim, diariamente, o nosso corpo necessita de um suporte certo para fortificar os músculos e o alongamento é a chave dessa composição.

A alimentação também é uma forte aliada. A gelatina é um recurso excelente para nutrir os tendões e ligamentos, bem como as frutas coloridas, legumes, peixes gordos, são as principais fontes de ácidos graxos ômega-3 – gorduras saudáveis, que, além de promover a saúde do coração, pode reduzir a inflamação associada com tecidos conjuntivos. As nozes, a linhaça e também o chá de cavalinha, ajuda a fortalecer as cartilagens, tendões e ligamentos.

Então, não abandone o seu sistema musculo-esquelético. Faça exercícios de fortalecimento dos ligamentos e tendões, além de alongar antes ou depois do treino diário.

 

Gabriel Petean Arena – Estudante Universitário de Educação Física

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