Taça de iogurte com granola e frutas secas
(Nutricionista Silmara R. O. P. Serra)
- 1 potinho de iogurte sem lactose ou de soja
- 2 colh de sopa de granola light
- ½ xic de chá de frutas secas picadas (nozes, pistache e uvas – passas)
- 3 morangos cortados ao meio
Modo de fazer
Em uma taça faça camadas de iogurte, granola, frutas secas e morango. Sirva em seguida.
A granola contém vitaminas A, B1, B2, B6, B12 e C, ferro, ácido fólico, zinco, niacina e fibra alimentar, que proporciona energia e vitaminas antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento do organismo e combate os radicais livres, os seus benefícios contribuem para a redução do colesterol e a probabilidade de desenvolvimento de câncer no intestino.
Bowl energético
(Nutricionista Silmara R. O. P. Serra)
- 1 fatia de mamão papaia picado
- 1 laranja em pedaços
- ½ banana em rodelas
- ½ xic de chá de granola light
- 1 colher de sopa de geleia de açaí
Modo de fazer
Numa tigela, coloque as frutas, a granola e por último a geleia.
